Longevo 

Aspect Ratio Enum

Navbar Image

Image

Description

Hide arrow next to description

Link

Navbar Menu Item

First Image

Second Image

Menus

Categories Title

Sub Categories Title

Change Title Text Color

Title Text Color

Navbar Menu Items

Menu Items

Horizontal Align Enum

Slider Item

Image Desktop

Image Mobile

Image Link

Show Card

Title

Title H Tag

Subtitle

Subtitle H Tag

Button

[Mobile] Horizontal Align

[Desktop/Tablet] Horizontal Align

Title Font Size

[Mobile] Shrink Card

[Desktop] Shrink Card

Video

Show Button

Button Type

Open In New Tab

[Mobile] Vertical Align

[Desktop/Tablet] Vertical Align

Change Button Primary Color

Button Primary Color

Change Button Background Color

Button Background Color

Text

Slider Items

Item

Text List

Discovery Double Item

Image Items

Hide Button

Hide Background Overlay

Image Aspect Ratio

Image Object Fit

Discovery Category

Remove Border

Link (Main & Sublinks)

Discovery Categories

Discovery Item

Title & Links

Links

Footer Menu Items

Footer Menu Item

Socials Enum

Social

Social Link

Social Media

Socials

Social Item

Shipping Policy

Description Text

Linked Text

Shipping Policy Text Color

Type One Search Placeholder

Image With Link

Type Two Search Placeholder

link

Social Media Image

Image mobile width

Image desktop width

Image position setting

Position

Mobile top

Mobile left

Desktop top

Desktop left

Social Media Images

Size Values

Label

Value

Size

Sizes

Size Guide Items

Size Guide Item

Overlay Background Color Enum

Question

Faqs

Frequently Asked Questions

Frequently Asked Question

Modal Attributes

Show Attributes

If not selected, attributes will be shown in the modal

Show Attributes Under Buttons

"Show Attributes Under Buttons" if selected

Expandable default is open?

If "Show Attributes Under Buttons" is not selected

Icon

Attributes

Object Fit Enum

Font Size Enum

Marquee Image Item

Container Link

Marquee Image Items

Marquee Image

Font Weight Enum

Position Enum

Title Text

Change Title Color

Title Color

Title Weight

Title Italic

Announcement Item

Change Background Color

Background Color

Announcement Items

Announcement

Slider Video Item

Is Video?

[Tablet/Desktop] Video

[Mobile] Video

Button Type Enum

Description Position Enum

Navbar Menu Second Item Font

Font Weight

Navbar Menu Third Item Font

Variant Display Enum

Category Preview

Do not upload large sizes. (250px x 250px)

Change Colors

Open in new tab

Categories Preview

Quantity Input Enum

Position Enum2

Vertical Align Enum

Main Category Font Settings

Border Style Enum

H Tag

Review Star

Review

Star

First & Last Name

Date

Comment

Images

Reviews

Top Bottom Enum

Email Subscription Title

Is Italic

Change Color

Color

Email Subscription Subtitle

Tag Image

Name

[Desktop/Tablet] Image Width

[Desktop/Tablet] Image Height

[Mobile] Image Width

[Mobile] Image Height

Tag Images

Brand Image

External Link Target

Title Position

Title Center Position

Show Button?

Video Aspect Ratio

Video Object Fit

Brand Image List

Brand Image Item

Brand Image Button

Change Primary Color

Primary Color

Uyku ve Dinlenme

<span style=" font-size: 14px; font-weight: 400">Alışveriş deneyiminizi iyileştirmek için yasal düzenlemelere uygun çerezler (cookies) kullanıyoruz. Detaylı bilgiye&nbsp;</span><a href="https://tolgacelebi.myikas.com/pages/cerez-politikasi" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="background-color: rgb(255, 255, 255); font-weight: 400; font-size: 14px"><u>Gizlilik ve Çerez Politikası</u></a><span style=" font-size: 14px; font-weight: 400">&nbsp;sayfamızdan erişebilirsiniz.</span>

Select another country or region to view content specific to your location and shop online.

#3b1ecdff

#6ec22bff

LONGEVO REHBER

Longevity Bilimi

Metabolizma ve Beslenme

Sağlık Teknolojileri

Zihin ve Performans

<html lang="en">
          <style>.ikas-editor-v1>table,td,th{border:1px solid #e8e8eb;border-collapse:collapse;font-size:14px}.ikas-editor-v1>th,td{padding:6px 12px}.ikas-editor-v1 ul,.ikas-editor-v1 ol{padding-left:20px}.ikas-editor-v1 ul li{list-style-type:disc;margin:8px 0 8px 16px}.ikas-editor-v1 ol li{list-style-type:decimal;margin:8px 0 8px 16px}.ikas-editor-v1 li{margin:8px 0 8px 16px}.ikas-editor-v1 code{display:block;white-space:pre-wrap}.ikas-editor-v1 blockquote{margin-inline-start:0;border-left:3px solid rgb(41 41 41);padding-left:23px}.ikas-editor-v1 figure{margin-inline:0;display:flex;align-items:center;justify-content:center;flex-direction:column;gap:0;width:100%}.ikas-editor-v1 img{max-width:800px;object-fit:cover;object-position:center}.ikas-editor-v1 img.img-bg{padding:1.5em!important;background:#cdd1e0!important}.ikas-editor-v1 img.img-fullwidth{width:100%!important;max-width:100%!important;margin:0 auto!important}.ikas-editor-v1 figcaption{text-align:center;padding-top:6px;word-break:break-word;font-size:12px;background:0 0;z-index:{};}.ikas-editor-v1 .embed-youtube{width:100%;height:400px}.products-container{display:flex;flex-direction:column;gap:10px}.product-block-container{margin:0 auto;cursor:pointer;flex:1;display:flex;gap:20px;padding:10px 0}.product-image{width:120px;height:120px;object-fit:cover;border-radius:4px;flex-shrink:0}.product-name{font-size:15px;font-weight:500;width:100%;margin:0 0 4px}.product-brand{font-size:13px;font-weight:400;color:#adb5bd;margin:0 0 4px}.product-discount-price,.product-price{width:fit-content;font-size:16px;font-weight:500;color:#000}.product-price{margin:6px 0 0}.product-discount-price{margin:6px 8px 0 0;text-decoration:line-through}.ikas-editor-v1 table b{font-weight:bold}.ikas-editor-v1 table i{font-style:italic}</style>
          <div class="ikas-editor-v1">
          <p class="editor-paragraph"> Hafta içi 07:00’de kalkıp, hafta sonu “uykumu alacağım” diye 11:00’e kadar uyuyor musunuz? Bilim buna&nbsp;“Sosyal Jetlag”&nbsp;diyor. Vücudunuzu her hafta İstanbul’dan Londra’ya uçurup geri getiriyorsunuz gibi bir etki yaratıyorsunuz. </p><p class="editor-paragraph"> Current Biology‘de yayınlanan çalışmalar, uyanma saatindeki 2 saatten fazla oynamanın, insülin direncini artırdığını ve biyolojik ritmi bozduğunu gösteriyor. Hafta sonu çok geç kalkmak, Pazar gecesi uykuya dalmayı zorlaştırır ve Pazartesi sabahı “zombi” gibi uyanmanıza neden olur. </p><p class="editor-paragraph"> Hafta sonu keyfi kutsaldır ama biyolojik bedeli ağırdır. Longevo olarak önerimiz; uykuyu “bankada biriktirilen bir borç” gibi görmemenizdir. Uyku borcu, hafta sonu tek seferde ödenmez. </p><p class="editor-paragraph"> Aksiyon </p><ul><li>Sabit Uyanış:&nbsp;Hafta sonu bile olsa, hafta içi kalkış saatinizden en fazla 1 saat geç kalkın.</li><li>Siesta (Şekerleme):&nbsp;Eğer hala yorgunsanız, öğleden sonra 13:00-15:00 arası 20 dakikalık (daha uzun değil) bir şekerleme yapın. Bu, gece uykunuzu bozmadan sizi şarj eder.</li></ul><p class="editor-paragraph"> Kaynak:&nbsp;Current Biology – “Social Jetlag, Chronotype, and Metabolic Health” </p>
          </div>
          </html>
  

Hafta içi 07:00’de kalkıp, hafta sonu “uykumu alacağım” diye 11:00’e kadar uyuyor musunuz? Bilim buna “Sosyal Jetlag” diyor. Vücudunuzu her hafta İstanbul’dan Londra’ya uçurup geri getiriyorsunuz gibi bir etki yaratıyorsunuz.

Pazartesi Sendromu Yoktur, Uyku Sarhoşluğu Vardır


<html lang="en">
          <style>.ikas-editor-v1>table,td,th{border:1px solid #e8e8eb;border-collapse:collapse;font-size:14px}.ikas-editor-v1>th,td{padding:6px 12px}.ikas-editor-v1 ul,.ikas-editor-v1 ol{padding-left:20px}.ikas-editor-v1 ul li{list-style-type:disc;margin:8px 0 8px 16px}.ikas-editor-v1 ol li{list-style-type:decimal;margin:8px 0 8px 16px}.ikas-editor-v1 li{margin:8px 0 8px 16px}.ikas-editor-v1 code{display:block;white-space:pre-wrap}.ikas-editor-v1 blockquote{margin-inline-start:0;border-left:3px solid rgb(41 41 41);padding-left:23px}.ikas-editor-v1 figure{margin-inline:0;display:flex;align-items:center;justify-content:center;flex-direction:column;gap:0;width:100%}.ikas-editor-v1 img{max-width:800px;object-fit:cover;object-position:center}.ikas-editor-v1 img.img-bg{padding:1.5em!important;background:#cdd1e0!important}.ikas-editor-v1 img.img-fullwidth{width:100%!important;max-width:100%!important;margin:0 auto!important}.ikas-editor-v1 figcaption{text-align:center;padding-top:6px;word-break:break-word;font-size:12px;background:0 0;z-index:{};}.ikas-editor-v1 .embed-youtube{width:100%;height:400px}.products-container{display:flex;flex-direction:column;gap:10px}.product-block-container{margin:0 auto;cursor:pointer;flex:1;display:flex;gap:20px;padding:10px 0}.product-image{width:120px;height:120px;object-fit:cover;border-radius:4px;flex-shrink:0}.product-name{font-size:15px;font-weight:500;width:100%;margin:0 0 4px}.product-brand{font-size:13px;font-weight:400;color:#adb5bd;margin:0 0 4px}.product-discount-price,.product-price{width:fit-content;font-size:16px;font-weight:500;color:#000}.product-price{margin:6px 0 0}.product-discount-price{margin:6px 8px 0 0;text-decoration:line-through}.ikas-editor-v1 table b{font-weight:bold}.ikas-editor-v1 table i{font-style:italic}</style>
          <div class="ikas-editor-v1">
          <p class="editor-paragraph"> “Ben gece kahve içip mışıl mışıl uyurum” diyen bir tanıdığınız (belki de siz) mutlaka vardır. Ancak bilimsel cihazlar farklı söylüyor. Uyuduğunuzu&nbsp;sanıyorsunuz, ama aslında sadece sedatize (uyuşmuş) oluyorsunuz. </p><p class="editor-paragraph"> The Lancet Neurology‘de yer alan analizlere göre, kafeinin yarı ömrü ortalama 5-7 saattir. Saat 17:00’de içilen bir kahvenin %50’si gece yarısı hala kanınızdadır. Bu durum, uykuya dalsanız bile “Derin Uyku” (Deep Sleep) evresini %20-30 oranında kısaltır. Derin uyku eksikliği, ertesi gün yorgun uyanmanın ana sebebidir. </p><p class="editor-paragraph"> Türk misafirperverliğinde akşam çayı/kahvesi ikramı reddedilmez ama biyolojik saatiniz “Hayır” diyor. Longevo vizyonu; kafeini bir enerji kaynağı olarak değil, bir “zamanlama aracı” olarak kullanmaktır. </p><p class="editor-paragraph"> Aksiyon (Takeaway): </p><ul><li>14:00 Sınırı:&nbsp;Kafein alımını (çay, kahve, kola) saat 14:00 civarında sonlandırın.</li><li>Alternatif:&nbsp;Akşamları papatya, melisa veya rezene gibi sinir sistemini yatıştıran bitki çaylarına geçin.</li></ul><p class="editor-paragraph"> Kaynak:&nbsp;The Lancet Neurology – “Effects of Caffeine on Sleep Quality and Architecture” </p>
          </div>
          </html>
  

“Ben gece kahve içip mışıl mışıl uyurum” diyen bir tanıdığınız (belki de siz) mutlaka vardır. Ancak bilimsel cihazlar farklı söylüyor. Uyuduğunuzu sanıyorsunuz, ama aslında sadece sedatize (uyuşmuş) oluyorsunuz.

Bana Dokunmaz Demeyin: Kafeinin Görünmez Etkisi


<html lang="en">
          <style>.ikas-editor-v1>table,td,th{border:1px solid #e8e8eb;border-collapse:collapse;font-size:14px}.ikas-editor-v1>th,td{padding:6px 12px}.ikas-editor-v1 ul,.ikas-editor-v1 ol{padding-left:20px}.ikas-editor-v1 ul li{list-style-type:disc;margin:8px 0 8px 16px}.ikas-editor-v1 ol li{list-style-type:decimal;margin:8px 0 8px 16px}.ikas-editor-v1 li{margin:8px 0 8px 16px}.ikas-editor-v1 code{display:block;white-space:pre-wrap}.ikas-editor-v1 blockquote{margin-inline-start:0;border-left:3px solid rgb(41 41 41);padding-left:23px}.ikas-editor-v1 figure{margin-inline:0;display:flex;align-items:center;justify-content:center;flex-direction:column;gap:0;width:100%}.ikas-editor-v1 img{max-width:800px;object-fit:cover;object-position:center}.ikas-editor-v1 img.img-bg{padding:1.5em!important;background:#cdd1e0!important}.ikas-editor-v1 img.img-fullwidth{width:100%!important;max-width:100%!important;margin:0 auto!important}.ikas-editor-v1 figcaption{text-align:center;padding-top:6px;word-break:break-word;font-size:12px;background:0 0;z-index:{};}.ikas-editor-v1 .embed-youtube{width:100%;height:400px}.products-container{display:flex;flex-direction:column;gap:10px}.product-block-container{margin:0 auto;cursor:pointer;flex:1;display:flex;gap:20px;padding:10px 0}.product-image{width:120px;height:120px;object-fit:cover;border-radius:4px;flex-shrink:0}.product-name{font-size:15px;font-weight:500;width:100%;margin:0 0 4px}.product-brand{font-size:13px;font-weight:400;color:#adb5bd;margin:0 0 4px}.product-discount-price,.product-price{width:fit-content;font-size:16px;font-weight:500;color:#000}.product-price{margin:6px 0 0}.product-discount-price{margin:6px 8px 0 0;text-decoration:line-through}.ikas-editor-v1 table b{font-weight:bold}.ikas-editor-v1 table i{font-style:italic}</style>
          <div class="ikas-editor-v1">
          <p class="editor-paragraph"> Kışın evi hamam gibi yapmayı, yorganın altında terlemeyi severiz. “Aman üşüme” diye büyütüldük. Ancak biyolojimiz derin uykuya dalmak için serinlik ister. </p><p class="editor-paragraph"> Sleep Foundation&nbsp;verilerine göre, ideal uyku ortamı 18-20°C arasındadır. Vücut çekirdek ısısının yaklaşık 1°C düşmesi gerekir ki beyin derin uykuya geçebilsin. Çok sıcak oda, vücudun termoregülasyon (ısı dengeleme) çabasıyla uyanmasına ve uykunun parçalanmasına neden olur. </p><p class="editor-paragraph"> Sıcaklık konforlu hissettirebilir ama uyku kalitenizden çalar. Longevo olarak önerimiz; yorganınız kalın olsun ama soluduğunuz hava serin olsun. </p><p class="editor-paragraph"> Aksiyon </p><ul><li>Yatmadan Önce Havalandırma:&nbsp;Yatak odanızı yatmadan 15 dakika önce mutlaka havalandırın.</li><li>Ilık/Sıcak Duş Paradoksu:&nbsp;Yatmadan önce sıcak duş almak, damarları genişletip vücut ısısını dışarı atmanızı sağlar ve sizi serinletir. Bu yüzden sıcak duş uyku getirir.</li></ul><p class="editor-paragraph"> Kaynak:&nbsp;National Sleep Foundation – “The Ideal Temperature for Sleep” </p>
          </div>
          </html>
  

Kışın evi hamam gibi yapmayı, yorganın altında terlemeyi severiz. “Aman üşüme” diye büyütüldük. Ancak biyolojimiz derin uykuya dalmak için serinlik ister.

Soğuk Oda, Derin Uyku


<html lang="en">
          <style>.ikas-editor-v1>table,td,th{border:1px solid #e8e8eb;border-collapse:collapse;font-size:14px}.ikas-editor-v1>th,td{padding:6px 12px}.ikas-editor-v1 ul,.ikas-editor-v1 ol{padding-left:20px}.ikas-editor-v1 ul li{list-style-type:disc;margin:8px 0 8px 16px}.ikas-editor-v1 ol li{list-style-type:decimal;margin:8px 0 8px 16px}.ikas-editor-v1 li{margin:8px 0 8px 16px}.ikas-editor-v1 code{display:block;white-space:pre-wrap}.ikas-editor-v1 blockquote{margin-inline-start:0;border-left:3px solid rgb(41 41 41);padding-left:23px}.ikas-editor-v1 figure{margin-inline:0;display:flex;align-items:center;justify-content:center;flex-direction:column;gap:0;width:100%}.ikas-editor-v1 img{max-width:800px;object-fit:cover;object-position:center}.ikas-editor-v1 img.img-bg{padding:1.5em!important;background:#cdd1e0!important}.ikas-editor-v1 img.img-fullwidth{width:100%!important;max-width:100%!important;margin:0 auto!important}.ikas-editor-v1 figcaption{text-align:center;padding-top:6px;word-break:break-word;font-size:12px;background:0 0;z-index:{};}.ikas-editor-v1 .embed-youtube{width:100%;height:400px}.products-container{display:flex;flex-direction:column;gap:10px}.product-block-container{margin:0 auto;cursor:pointer;flex:1;display:flex;gap:20px;padding:10px 0}.product-image{width:120px;height:120px;object-fit:cover;border-radius:4px;flex-shrink:0}.product-name{font-size:15px;font-weight:500;width:100%;margin:0 0 4px}.product-brand{font-size:13px;font-weight:400;color:#adb5bd;margin:0 0 4px}.product-discount-price,.product-price{width:fit-content;font-size:16px;font-weight:500;color:#000}.product-price{margin:6px 0 0}.product-discount-price{margin:6px 8px 0 0;text-decoration:line-through}.ikas-editor-v1 table b{font-weight:bold}.ikas-editor-v1 table i{font-style:italic}</style>
          <div class="ikas-editor-v1">
          <p class="editor-paragraph"> Gece yatakta dönüp duruyor musunuz? Sorunu yastıkta değil, sabah perdesinde arayın. Güne başlamak için genellikle koyu bir çay veya kahve ararız, oysa ihtiyacımız olan ilk “ilaç” fotonlardır. </p><p class="editor-paragraph"> Stanford Medicine&nbsp;(Huberman Lab) verilerine göre; uyandıktan sonraki ilk 1 saat içinde gözünüze doğrudan (pencere camı olmadan) güneş ışığı girmesi, beyninizdeki ana saati (Suprakiazmatik Çekirdek) ayarlar. Bu, kortizolü sabah yükseltip, tam 14-16 saat sonrası için melatonin (uyku hormonu) salınımını tetikler. </p><p class="editor-paragraph"> Güneş girmeyen eve doktor girer denir; bilim bunu doğruluyor. Longevo vizyonuna göre; sabah balkonda içeceğiniz o çay, eğer güneşe bakarak içiliyorsa, gece alacağınız uyku ilacından daha etkilidir. </p><p class="editor-paragraph"> Aksiyon </p><ul><li>Işık Banyosu:&nbsp;Uyanır uyanmaz perdeyi açın, balkona veya cama çıkın. Hava bulutlu olsa bile 5-10 dakika gün ışığı alın (güneşe direkt bakmadan).</li><li>Cam Engel:&nbsp;Pencere camı, gerekli ışık dalga boyunu filtreler; camı açın.</li></ul><p class="editor-paragraph"> Kaynak:&nbsp;Stanford Medicine – “Light Exposure and Circadian Rhythms: Impact on Sleep Quality” </p>
          </div>
          </html>
  

Gece yatakta dönüp duruyor musunuz? Sorunu yastıkta değil, sabah perdesinde arayın. Güne başlamak için genellikle koyu bir çay veya kahve ararız, oysa ihtiyacımız olan ilk “ilaç” fotonlardır.

Uyuyamıyorsanız, Sabah Ne Yaptığınıza Bakın


GET HOTTER