Sepet ( 0 )
Alışveriş sepetinizde hiçbir şey yok.
LONGEVO REHBER
İnternetin bilgi kirliliğinde kaybolmayın. Nörobilimden metabolik sağlığa; sadece kanıtlanmış, filtrelenmiş ve uygulanabilir uzun ömür stratejileriyle rotanızı çizin.
Uyku ve Dinlenme
Pazartesi Sendromu Yoktur, Uyku Sarhoşluğu Vardır
Hafta içi 07:00’de kalkıp, hafta sonu “uykumu alacağım” diye 11:00’e kadar uyuyor musunuz? Bilim buna “Sosyal Jetlag” diyor. Vücudunuzu her hafta İstanbul’dan Londra’ya uçurup geri getiriyorsunuz gibi bir etki yaratıyorsunuz.
DEVAMINI OKU
Metabolizma ve Beslenme
Yaşlanmanın Gizli Mimarları: Senesens Hücreleri Yok Etmek
Vücudumuzdaki bazı hücreler zamanla bölünmeyi durdurur ama ölmezler de. Bilim bunlara “Zombi Hücreler” (Senesens hücreler) diyor. Bunlar sadece yer kaplamakla kalmaz, etraflarındaki sağlıklı, genç hücrelere de “toksik kimyasallar” (SASP) salgılayarak onları da yaşlandırır. Bir kasa domatesin içindeki çürük bir domatesin diğerlerini bozması gibidir.
DEVAMINI OKU
Metabolizma ve Beslenme
Kronik Yorgunluğun Çaresi Kahve Değil, Yürüyüştür
Sabah yorgun uyanıyor, öğleden sonra pilinizin bittiğini mi hissediyorsunuz? Sorun uykusuzluk değil, hücrelerinizin içindeki pilin (mitokondri) kapasitesinin düşmesidir. Yaşlanmak, teknik olarak mitokondri sayısının ve veriminin azalmasıdır.
DEVAMINI OKU
Longevity Bilimi
Genetiğiniz Kaderiniz Değildir: Epigenetik Saat Ayarı
“Babamda kalp var, bende de olacak” inancı artık geçerli değil. Genleriniz bir piyano gibidir; hangi tuşa basılacağına yaşam tarzınız karar verir. Buna Epigenetik denir. Kötü genleri “sessize almak”, iyi genleri “sesini açmak” mümkündür.
DEVAMINI OKU
Uyku ve Dinlenme
Bana Dokunmaz Demeyin: Kafeinin Görünmez Etkisi
“Ben gece kahve içip mışıl mışıl uyurum” diyen bir tanıdığınız (belki de siz) mutlaka vardır. Ancak bilimsel cihazlar farklı söylüyor. Uyuduğunuzu sanıyorsunuz, ama aslında sadece sedatize (uyuşmuş) oluyorsunuz.
DEVAMINI OKU
Uyku ve Dinlenme
Soğuk Oda, Derin Uyku
Kışın evi hamam gibi yapmayı, yorganın altında terlemeyi severiz. “Aman üşüme” diye büyütüldük. Ancak biyolojimiz derin uykuya dalmak için serinlik ister.
DEVAMINI OKU
Uyku ve Dinlenme
Uyuyamıyorsanız, Sabah Ne Yaptığınıza Bakın
Gece yatakta dönüp duruyor musunuz? Sorunu yastıkta değil, sabah perdesinde arayın. Güne başlamak için genellikle koyu bir çay veya kahve ararız, oysa ihtiyacımız olan ilk “ilaç” fotonlardır.
DEVAMINI OKU
Zihin ve Performans
Beynin Gece Vardiyası: Glimfatik Temizlik
Gün boyu düşündük, stres olduk, İstanbul’un gürültüsünü ve trafiğini çektik. Beynimiz metabolik atıklarla doldu. Çoğumuz uykuyu sadece “dinlenmek” sanırız ama asıl olay “temizlik”tir.
DEVAMINI OKU
Metabolizma ve Beslenme