Kendimizi kötü hissettiğimizde genelde battaniye altına saklanmak isteriz. Oysa biyolojimiz tam tersini söylüyor. Bilim insanları, kasların sadece hareket organı olmadığını, aynı zamanda beynimizle konuşan bir “hormon bezi” olduğunu bir kez daha kanıtladı.
Kaslar kasıldığında (örneğin tempolu bir yürüyüşte veya yük taşırken) kana “Myokin” adı verilen özel proteinler salgılanır. Bu moleküller kan-beyin bariyerini aşarak doğrudan ruh halini düzenleyen merkezlere ulaşır ve nöro-enflamasyonu (beyin iltihabını) azaltır. Yani hareket etmek, biyolojik olarak “mutluluk pompalamak” demektir.
Spor salonuna gitmek zorunda değilsiniz. Moraliniz bozukken yapacağınız 10 dakikalık hızlı yürüyüş, zihinsel bir detokstur.
Aksiyon
- 2 Dakika Kuralı: Stresli bir telefon görüşmesinden sonra 2 dakika boyunca olduğunuz yerde çömelip kalkın (squat) veya merdiven inip çıkın. Kaslarınızın beyninize “sakin ol” mesajı göndermesini sağlayın.
Kaynak: Nature Medicine – “Skeletal muscle-derived myokines and their role in neuroprotection”
